四大户外健康时尚运动项目

ganlay

导语：每一个女人都渴望自己变得更加美丽，更加智慧，而不是被批评“胸大无脑”。每一个女人都渴望通过一些方法让自己变得更加聪明美丽。其实让自己聪明美丽一点也不难，因为总有一些户外运动项目可以让自己的身材变得更好，还能让自己的脑细胞升级。而且在运动中你不用烦恼户外运动注意事项或冬季在户外锻炼要注意什么这样的问题。那么今天我们就一起来看看这四种户外运动项目吧。

户外运动项目1瑜伽
　　瑜伽是一项很好的户外运动项目。我们可以在户外进行瑜伽锻炼，通过吸取大自然的精华，让我们的身心得到滋养。很多人都表示在练完瑜伽后智力水平提高了不少。其实美国的相关研究人员也证实了：瑜伽确实可以提高人的智力水平。因为人们在进行瑜伽锻炼时，心情能够得到完全地放松，这样可以有效提高我们的大脑对身体的控制能力，使我们的大脑得到发育。相关研究人员还通过对瑜伽的所有姿势进行对比发现，一般向后屈身的姿势更能提高人们的智力水平。

户外运动项目2乒乓球
　　在运动项目中，乒乓球被称为最有价值的防护近视运动。因为在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，在不停地进行远和近，上和下，左和右的调节运动。通过这样的运动可以使我们的睫状肌和眼球外肌通过交替收缩和舒张，促进眼球组织的血液供应和代谢，可以很好地改善我们人体睫状肌的功能。而且也有科学家研究表明，在进行乒乓球运动时，我们的大脑被要求快速紧张地进行思考，这样可以促进我们的大脑的血液循环，为我们的大脑提供充足的能力，具有很好的健脑功能。

户外运动项目3定向越野
　　定向越野指的就是参加定向越野的人们通过地形图和指北针的帮助，按照规定的顺序独自寻找所有标在地图上的地面检查点，并且要以最短的时间完成全程的运动。定向越野一般要求参与者有很好的判断能力、决断能力及学习能力。是数学、天文常识、地理知识、生物知识和物理知识的再回顾、再学习和再实践。当然，在进行定向越野的时候还要求有很好的体力，这就要求参与者的身体素质一定要过关。

户外运动项目4健走
　　健走是一项非常有效的心肺练习运动，与普通的行走相比较而言，在健走的过程中我们的心率至少提高13%，我们大脑获得氧气量也至少有5%的增加。因为在健走的过程中我们会因为多了一副健走手杖，通过直立行走我们也可以充分利用自己的双手，做到手和脚齐用的效果，四肢得到协调，这样可以促进我们脑细胞的更生，让我们的智力水平提高。当然，如果没有健走的习惯，可以选择普通步行，每周坚持进行三次普通步行，且每次要保证30分钟以上。这样我们的大脑学习能力、注意力和抽象推理能力也可以有15%的提高。

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