秋季提高免疫力应多吃什么

ganlay

导语：秋天到了，空气干燥，气温又热转凉，且昼夜温差逐渐变大，不仅人的皮肤变得敏感脆弱，更是感冒、呼吸道等疾病的高发期。因此，人们需要顺应自然，重视秋季养生保健，防患于未然。下面就与大家一起分享几种食物，增强免疫力，应对秋季气候变化。

秋季提高免疫力吃什么　　秋季养生保健饮食之1：菠菜　　菠菜是秋冬的重要时鲜蔬菜，更是人们秋季不可错过的养生保健菜。秋季天气干燥，人也有燥烦感，菠菜属凉性食物，具有清热解烦、滋阴润燥的功效。不但如此，菠菜中还含有较多的胡萝卜素，而胡萝卜素经人体吸收后，可转换为维生素a，其具有促进呼吸系统、保护鼻、咽和气管等部位的粘膜，防止病毒的侵害，有利于预防感冒。



秋季养生保健饮食之2：鸡蛋

　　维生素d是人体必不可少的物质，被称为阳光维生素，人们一般可通过晒太阳廉价地获得维生素d。但是秋季天气渐凉，且紫外线依旧强烈，因而很多人无法从眼光中充分补充维生素d，而维生素d的缺乏不仅不利于人体对钙元素的吸收，且容易出现紧张、失眠，进而引发秋季季节性身体疲倦等症状。因此，人们需要注意通过饮食进行摄取，而鸡蛋蛋黄中含有丰富的维生素d，为此，人们在秋季可适当地常吃鸡蛋补充维生素d。

秋季养生保健饮食之3：猪肝

　　猪肝的营养价值很高，富含维生素a、铁矿物元素，并含有一般肉类食品不含的维生素C等，因而，在秋季常食用猪肝具有很好的养生保健作用，不但强健滑润肌肤，还可提高人体免疫力，对防治缺铁性贫血同样有益处。

秋季养生保健饮食之4：瘦肉

　　季节变化，人的身体也要相应做出调整。秋季天气干燥、变凉，容易出现食欲不振、睡眠不好等正常症状。瘦肉中含有较多的维生素b1，其对于促进肠胃蠕动、帮助消化以及维持神经组织的正常很有疗效。因此，在秋季可常食用一些瘦肉，改善以上症状。

秋季养生保健饮食之5：牛奶

　　牛奶中含有丰富的维生素a以及钙、磷、铁、锌等矿物质元素，是人们常饮用的保健饮品。在秋季，多喝牛奶，一方面可以吸收其中维生素a，防止秋季皮肤干燥暗沉；另一方面，牛奶还具有安神助眠的功效，其中的铁铜元素以及卵磷脂等对于大脑也有着很好的保健作用，可防止疲劳，提高大脑的工作效率。

妆品网-第39届广州美博会指定合作网络媒体（http://www.zhuangpin.com/ys/34134.html）