如何通过静坐冥想快速恢复精神？

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通过静坐冥想快速恢复精神。
瞬间肉体充电神器！我，屡试不爽；你，值得拥有！

当你感到疲劳，但又无法睡觉时，就可以马上使用，一般10-20分钟就能恢复一定的体力、精力。

比如以下场景：
1，午饭后，办公室的环境无法午睡。
2，晚上下班后，要赶去聚会吃饭的路上或上菜前。
3，外出办完事后出现疲劳感时。
4，前天晚上熬夜晚睡，在白天上课前，或课间休息时间。


静坐冥想相信很多人都听说过，却没怎么试过，我给出的方法是属于简化的易学版本，要想高级更专业的请自行搜索。

冥想恢复精力只需要3步：

step 1——时间
拿出手机，根据你的个人情况和喜好定时闹钟，5、10、20分钟都随意。
一般新手的忍耐时间较短，可以先5分钟体验一下。
我一般是10分钟，时间结束了，如果发现还意犹未尽，就会稍事调整一下姿势，再来一发，哦不，是再来10分钟。

step 2——姿势
由于你是在人较多场合，不太适合盘腿式冥想，避免你会被误以为在练XX功，而被保安抬走。而且由于你没练过可能会容易腿麻难受。

建议就坐在椅子上，可根据你的喜好，坐一半也可，靠椅背也可以。
双腿平行也可，双脚踝交叉放也可（我比较喜欢这种姿势）。
双手放两腿上也可，双手相扣放在要害部位上也可以（我比较喜欢这种手势）。

step 3——呼吸
姿势摆好后，就闭目，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。
鼻子慢吸，嘴吧慢呼。。。。。。。

由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。
你甚至可以在关注呼吸的同时，想象你自己灵魂出窍了，飘着你身体的后上方，看着自己的肉身，并静静的等待闹钟的响起。

通过以上简单易学的方式，静坐冥想完，会有明显感觉自身的状态的变化，会明显精神好很多，但又不同于小睡一会的感觉。

打个比方，类似于手机本来只剩10%的红色电量，用充电宝快速充，恢复到了让人安心的绿色电量60%的感觉。