勤练四个瘦肚子的瑜伽动作

ganlay

导语：来自纽约strala瑜伽会所的Tara Stiles创造了一组瘦肚子的瑜伽动作，可以让很多宅男宅女在室内运动进行养生，这些瘦肚子的瑜伽动作可以有效燃烧脂肪，让宅男宅女快速燃脂快速减肥。这些瘦肚子的瑜伽动作非常简单，适合一个人在室内锻炼。想成为宅男女神，不再苦恼自己的屌丝身，锻炼势在必行。那么现在就一起做做这些瘦肚子的瑜伽动作吧。



瘦肚子的瑜伽动作：斜向下开腿式。这个动作可以有效减去肚子上难看的赘肉，让小腹更加平坦。这个斜向下开腿式的瑜伽动作主要是以伏地挺身作为开始姿势，在伏地挺身的基础上，慢慢提臀，再慢慢转变为斜向下的姿势。这时双腿要保持绷直状态，注意自己的后脚跟不要离地，再慢慢将自己的右腿提起，左脚跟要保持不离地。每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边进行，总共换3次。

什么瑜伽动作瘦肚子？半弓式。半弓式是最好的瘦肚子瑜伽动作。先作斜向下的姿势，然后慢慢将自己的右腿放下，移动到自己的胸前，做出一个半弓的姿势，要注意保持自己的重心，不要让身体前倾。如果希望加大动作难度，就把肩部的位置移动到手腕之前，弯曲自己的手肘，尝试着把左腿提到半空中。每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。

瘦肚子瑜伽动作：屈膝向前式。这个动作要作斜向下的姿势，要先慢慢将自己的右腿提高到胃部和臀部这个地方，然后让自己的前额和膝盖靠近，一定要保持左脚尖的重心，不要出现重心不稳的情况，让自己的下巴靠近胸腔，之后尽量延伸背部。每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。

瘦肚子的瑜伽动作：战斗式。这个动作要作斜向下的姿势，保持自己的右脚一直在自己的双臂之间，接着慢慢将自己的两只手臂抬起，要尽量把身体的重心集中在右脚上，左脚也要慢慢地抬起来，直到右腿和地面保持一种水平状态，手臂要尽量向前伸直，左脚的脚尖要呈朝下状态。每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。

文章源自妆品网.