气色不好怎么调理

ganlay

导语：脸色红润有光泽，是一个人最理想的健康气色，而对女性来说，其尤为重要。一般而言，女人想要拥有红润的健康好气色，养血补血很重要，而人们往往通过食用含铁元素较高的食物进行补血养血，是一种较为保健的补血方法。那么，想要拥有好气色，女性朋友该多吃哪些食物呢？

气色不好怎么调理：吃菠菜　

菠菜性凉味甘，能够清理肠胃热毒，润燥滑肠，而其中所含有膳食纤维能起到很好的通便作用，因而多吃菠菜可防 治便秘，对人体进行排毒，从而避免毒素进入血液循环而影响面容，使肌肤显得红润、光泽；另外，菠菜在绿叶蔬菜中含铁量最高，可以能养血、利五脏，通血脉， 促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血，进而使人面色红人，容光焕发。如今，正是菠菜上桌的季节，爱美的女性们可以通过多吃菠菜，发挥其红润脸色的食疗美容养颜功效。


气色不好怎么调理：多吃黑木耳　　黑木耳是优质的天然补血品，其含铁量比菠菜高出34倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出22倍，因此，常食用黑木耳，可补充人体所需铁质，防治缺铁性贫血，令人肌肤红润健康。除此之外，黑木耳还具有润肤作用，并祛除脸上黑斑，令肌肤更为光洁无瑕。黑木耳中还含有丰富的具有较强吸附作用的植物胶原成分，能帮助清理肺部以及消化道，由内而外，清除影响肌肤问题的因素。

气色不好怎么调理：吃乌鸡　　乌鸡是营养价值极高的滋补品，其性平而味甘，具有滋阴清热、补肝益肾，尤其适合体虚血亏、肝肾不足以及脾胃不健的人，而许多女性朋友也经常通过食用乌鸡达到补血养颜的功效。根据现代医学研究，乌鸡内含有丰富的黑色素，蛋白质，B族生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补虚劳、养身体的上乘食材。


气色不好怎么调理：吃猪肝　　猪肝是又一理想的上佳补血品，其含有丰富的营养物质，其中便包含了对补血养血有着重要意义的铁元素，非常适合气血虚弱、面色萎黄的缺铁性贫血患者。猪肝鲜嫩可口，平时可用猪肝做粥，简单方便，同时也可与同样具有补血养血功效的菠菜煮汤食用，效果更加，脸色自然也就会恢复光泽红润，拥有健康的好气色。

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